道家补肾壮阳小秘法（四）

紧身秘要

　　紧身秘要，亦讹称 " 镜身秘要"，“ 锦身秘要”。这个功夫是阴阳丹法的基本功，同时又是真传道门太极拳的基本功。

　　方法：

　　立於房门门框之下，然後又手臂上举，两手以手指抓住门框，要用力（当然开始可小一些，逐渐加大，循序渐进），随著功夫的加深逐渐双腿弯曲，仅以手抓之力承受身体重量，时间逐渐加长，前辈有的能达一个小时，一般人二十分锺足够了。

　　要点：

　　１。两手指从手指抓住头顶的门框，其著力点在手指的指肚部位，而不是指尖或其它部位。

　　２。呼吸自然，即不要对呼吸进行人为操作，反之，呼吸自然达到镜身秘要的要求，锻炼有得後，镜身秘要的呼吸是很特别的。

　　效果：

　　紧身秘要习之有成，用於养生能达不漏之境，用於鏖战，自能无敌，是治疗早泄，遗精，神经哀弱，身体虚弱，滴漏，滑精之神功；又能就机而射，则一发中的无不孕者。可谓松紧有度，收放自如。用於技击则发出均整之力，且梢节力量极大，对敌威胁度大增，但时须习太极拳或内家拳架。