这些宝贵的练习由Tam Gibbs传授,非常适合初学者。
1、 #把月亮戴帽子:抬起头来,想象你的头部柔软的部分连接着月亮,而你的双脚紧贴在地面。 在“冰上漫步”之后加上这个练习,增加充实!
2。 #行走在破冰上:想象一下,行走在薄而滑的冰上,下面只有一英寸的水。 确保你不会破冰或掉下来!
3、 #BadearElCreek:走路时感觉自己在小溪中,带着轻流。 每一步都连接到流的底部。
4. #ParseElBordeDelPrecipicio:采用白鹤般的姿势,展开你想象中的翅膀。 想象你后脚尖上的架子。
5. #划船:模仿划船运动,就像你推出“抓住麻雀尾”姿势。 想象你在船上过河,移动你的手臂,就像你在划船,与你的腿、腰和行李协调。
6. #跟着云:在“手如云”的姿势中,想象你是一座高山,你的手是轻轻流动的云。
7. #CabalgarElViento:就像在“对角飞行”的姿势一样,想象你在优雅和控制地飞行在空中。
8. #展开风帆:就像你是一个穿梭在穿梭上的漂亮女士。 感觉自己在想象中的帆船上抬起帆(向上推)。
这些方法,由郑曼青教授在1965年至1975年间在纽约教授,由Tam Gibbs传授,由马里兰州安纳波利斯的卡罗尔·麦戈尼戈汇编,是太极练习的宝贵补充。 探索这些原理,提高你对这个美丽的学科的掌握能力!
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